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Como aumentar os níveis de energia
Não é uma pessoa matutina? Ou vespertina? Espero que estas dicas ajudem: 1. Exercícios de Respiração – Respirações Profundas e Poderosas. Não me pergunte como isso funciona, simplesmente funciona! Respirações profundas e poderosas definitivamente me dão mais energia. Tente inspirar contando até 4, respirar fundo por 2 e depois expirar profundamente por…
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Dieta cetogênica específica para MMA (PDF incluído)
Graças principalmente ao verdadeiro guru do MMA – Joe Rogan, a cetose (e os psicodélicos) se tornaram um assunto quente nos vestiários de todas as academias de MMA que se prezam. A dieta cetogênica direcionada para MMA e CrossFit consiste em consumir de 30g a 50g de carboidratos de rápida absorção cerca de 40 minutos antes do exercício. Mantenha uma dieta cetogênica normal no restante do tempo.
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Infográfico de Força e Condicionamento Físico para MMA
Ainda em desenvolvimento… veja nosso programa de força e condicionamento para MMA e o PDF aqui. Eu também recomendo fazer bastante trabalho unilateral, como agachamentos búlgaros, pliometria unilateral (cuidado com lesões na pliometria) e agachamentos unilaterais, além de agachamentos e/ou levantamentos terra tradicionais. A maioria das técnicas de MMA envolve…
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O que é Kundalini Yoga?
Uau! Que revelação! Sinto que já me isolei bastante das pessoas "convencionais" – sempre falando sobre budismo, estoicismo, Ram Dass, DMT, lobo frontal versus sistema límbico etc. Acho que posso dizer, sem exageros, que a maioria das pessoas não me entende! Então, em vez de tentar conversar com as pessoas sobre Kundalini Yoga…
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Como manter uma dieta
1. Tenha um Plano e um Objetivo Específicos. Se você disser "Vou apenas me alimentar de forma saudável", terá menos chances de sucesso do que se tiver uma dieta específica ou algum tipo de diretriz específica. Defina o que você não pode comer, por exemplo, açúcar. Faça uma lista de compras. Você precisa começar sua dieta quando estiver fazendo o…
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Suco de cereja para dores articulares e recuperação
Se você mora no Reino Unido, há um programa excelente no Channel 4 (as três primeiras temporadas estão disponíveis no aplicativo 4player) chamado "Superfoods: The Real Story". Um episódio analisou o suco de cereja e fez um experimento (não científico) com jogadores de futebol americano, mostrando que aqueles que bebiam suco de cereja diariamente apresentavam um aumento notável na taxa de...
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Infográfico – Guia para Iniciantes em Fotografia
Estava aprendendo sobre fotografia e me empolguei um pouco, então fiz um infográfico: Então, se você pretende fotografar um evento de MMA ou artes marciais, provavelmente vai precisar de: Uma velocidade de obturador rápida para congelar o movimento. Você precisará de uma grande abertura para capturar luz suficiente em ambientes internos. Uma alta…
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Diário da Dieta Cetogênica – Semanas 3 a 4
Esta semana foi meio mista, mas definitivamente me sinto muito mais enérgico e dez vezes melhor do que nas semanas 1 e 2. Me senti cheio de energia o dia todo na segunda-feira e na manhã de terça-feira. Na terça-feira à tarde, meio que dei de cara com a energia, fui para casa e tomei dois comprimidos de urtiga (por causa da alergia).
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Avaliação da Strong Supplement Shop
Devo dizer que já comprei na Strong Supplement Shop quatro vezes e o atendimento ao cliente deles é excelente. Todas as vezes comprei o HydroxyElite da Hi-Tech Pharmaceuticals. Aliás, não uso este produto para perda de gordura ou de peso, mas sim para meus problemas de sinusite. O ingrediente ativo é o DMAA, originalmente comercializado como descongestionante…
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Análise do suplemento de beta-alanina
A beta-alanina é um aminoácido não essencial que, quando consumido, aumenta os níveis de carnosina nas células musculares, o que, por sua vez, aumenta a tolerância muscular ao ácido lático (um subproduto do exercício de alta intensidade, frequentemente um fator limitante do desempenho atlético). Dosagem de beta-alanina: A dose padrão é de 2 a 4 g, ingerida antes do treino. Pesquisas sugerem que a suplementação diária…