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Avaliação do Kings Christian Centre, em Mold, Reino Unido.
Filosofia estoica
Plano de dieta gratuito para boxeadores
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Arquivo da Categoria: MMA
Treino de boxe em casa sozinho [2025] Aviso! (leia antes de treinar)
Treinar boxe em casa pode ser muito eficaz quando você tem as ferramentas certas à sua disposição. Você não precisa de uma academia ou de um treinador falando no seu ouvido o tempo todo. O que você precisa é de um plano simples e… Continuar a ler
Exercícios pliométricos para MMA [2025] .pdf
Exercícios pliométricos são movimentos explosivos baseados em saltos. Eles utilizam o ciclo alongamento-encurtamento para aumentar a potência. Isso é perfeito para os golpes rápidos e quedas do MMA (fonte). *Exercite-se por sua conta e risco – Os exercícios pliométricos apresentam um risco relativamente alto de lesões – sempre aqueça antes de usar… Continuar a ler
Análise das luvas de boxe Hayabusa T3 [2025]
As luvas de boxe Hayabusa T3 são simplesmente incríveis. Disponíveis numa vasta gama de cores e em pesos de 10oz a 18oz, são consideradas as luvas mais avançadas do mundo, e eu concordo plenamente. Com um… Continuar a ler
Creed Rise to Glory é um bom exercício?
Em uma palavra: "sim!". O jogo é tão imersivo que você nem percebe o quão difícil e intenso ele é. Além disso, por ser bastante realista, as lutas realmente elevam a adrenalina, o que te leva a socar freneticamente. Continuar a ler
Lista de Combinações de Muay Thai + .pdf [Fev 2025]
Tabela de Combinações para Iniciantes, Saco de Pancadas, Treino com Aparador, Jab, Cruzado, Gancho ✓ ✓ Jab, Cruzado, Chute Baixo ✓ ✓ Teep, Chute Circular ✓ ✓ Jab, Cruzado, Chute com Troca de Posição ✓ ✓ Cruzado, Gancho, Joelhada Traseira ✓ Tabela de Combinações Intermediárias, Saco de Pancadas… Continuar a ler
Treino de Boxe Zumba [Exercícios de Movimentação de Pés]
Aqui está uma música! (basta uma música repetitiva, semelhante à Zumba) Existem muitos exercícios básicos de movimentação de pés, como passos rápidos e jabs, mas nunca vi um vídeo em que as pessoas treinem movimentos complexos como o passo em L de Lomochenko… Continuar a ler
Luta de mãos para luta livre
Algumas dicas: Mantenha a cabeça baixa, os cotovelos junto ao corpo e os quadris para trás. Dica extra: para finalizar uma queda de uma perna com uma chave de corpo, sempre pise por dentro para evitar um "whizzer" (quebra de pegada) e um "Uchida mata" (pegada de gola). Se você conseguir uma pegada de gola, estale... Continuar a ler
Queda de Whizzer/Overhook – Uchi Mata (sem kimono)
Você pode dar um pequeno "chute" e girar em direção ao seu oponente para tentar uma chave de cabeça frontal, ou se entregar completamente e descer até que sua mão esteja realmente no chão, para completar a projeção. Completo… Continuar a ler
Um guia completo: como encher e pendurar um saco de pancada pesado.
Um saco de pancadas é uma ferramenta essencial para o treino em esportes de combate como boxe e Muay Thai. Ele oferece uma excelente maneira de aprimorar técnicas de golpes, desenvolver força e melhorar o condicionamento físico geral. No entanto, encher e pendurar um saco de pancadas corretamente é… Continuar a ler
Liberte o lutador que há em você: o poder das faixas de resistência nas técnicas de golpes.
No mundo dos esportes de combate, do Muay Thai ao Jiu-Jitsu Brasileiro, o caminho para se tornar um striker formidável exige dedicação implacável e um compromisso em superar seus limites. Embora métodos tradicionais como o levantamento de peso tenham seu lugar, existe um… Continuar a ler